メタボ予防・メタボ健診の対策

小学生の時のような生活はもう無理なのかと思ってしまうぐらいに、
メタボチックになってしまったのでどうしましょう？


メタボって嫌なような柔らかいような響きですが、
本当に真剣に考えている方っているのかしら？


でも、ジムの前を通るとたくさんの方が必死で歩いているので、
何だかな～と感じてしまいます。


病気にはなりたくないけど、ジムのマシーンも嫌いなんですよね～。
そんな今日も、腹筋１０回がんばるぞ～。

すこし運動をきつめにした後に、腕や足がパンパンになって太くなったような経験は誰しもあると思います。

これは、筋肉が太くなったわけではなく、激しい運動によって疲労した筋肉を回復させるために、筋肉に血液や水分が集まって起こる現象です。

一時的なものなので、遅くても数日で元に戻るので心配はいりませんよ。

それでも筋肉が太くなってしまうのが気になってしまう・・という人は、有酸素運動を中心にトレーニングするようにしましょう。

マラソン選手をみると、もちろん普通の人よりは筋肉がついていますが、みんなすらっとしていて、ムキムキの選手っていないですよね。同じ陸上でも、リフティング選手や、ハンマー投げの選手はたくましい体つきをしています。

短い時間に大きな力をかけるトレーニングをすると筋肉は太くなりやすいですが、ジョギングのように長い時間をかけて小さな力をかける有酸素運動では筋肉は太くなりにくいということです。

これは大事なことなのですが、まずは運動を好きになることから始めることがかんじんでしょうね・・・・私のようにね～～(￣―＋￣)ﾆﾔﾘ  

忘年会シーズンになってきましたね。
普段の鬱憤を晴らすために先輩にしこたま飲ませ・・・。


いえいえ、そんあことはしません（＾＾；


心優しき先輩達においしいお酒を飲んで頂きたいと思いますね、うんうん。


そんな中、新人の私たちが手配をして奉公するわけですよ。
トウガラシでも・・・・なんてね。こんな感じで、1日も終わりです♪


ヘルシー食材のおからこんにゃくは細かくしてハンバーグやコロッケなどのミンチとして使うことができますが、美味しく仕上げるためにはよく水気を絞ることが重要なポイントです。


おからこんにゃくのから揚げや焼き肉風は、肉のような食感を生かしたメニューです。から揚げを作る場合はまず食べやすい大きさにちぎって下味をつけますが、おからこんにゃく自体に味がないため、下味をしっかりつけておくことが重要です。また味がしみ込みやすいように手ででこぼこになるようにちぎるとよいでしょう。


フードプロセッサーでペースト状にしたおからこんにゃくは、のデザートにも利用できます。生クリームやバターを控えたおからこんにゃくのデザートは、とてもヘルシーでダイエット中のおやつに最適です。


おからこんにゃく料理のレシピは他にもいろいろあります。これまでのダイエットメニューではありえなかったおからこんにゃくメニューなら、無理なくダイエットが実行できるでしょう。  

メタボ健診では、メタボリックシンドロームと同時に生活習慣病の検査を行うという目的があります。

生活習慣病とは、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの、生活習慣がその主な発症原因とされている疾患の総称です。メタボリックシンドロームは生活習慣病と内臓脂肪型肥満が合併した状態の事を指しています。だから、メタボリックシンドロームを診断するという事は、生活習慣病を診断する事に等しいんです。

またこの生活習慣病の厄介なところは、がん、心臓病、脳卒中などの脳血管疾患という現代の3大死因と密接な繋がりがあるということです。この3大死因のいずれもが、生活習慣病によって引きこされているといっても過言ではありません。

更に、肥満が重なりメタボリックシンドロームとなれば、その影響力は更に増加します。つまり、生活習慣病はがんなどの死亡率の極めて高い病気の入り口という事になります。

患ってしまったら取り返しのつかなくなる可能性の高いこれらの病気を未然に防ぐ為の健診なのです。

メタボ健診が行われ始めてから、かなりの人数の方がメタボ健診とうい診断が下ったようですから、これからはより、健康に気を使わないといけない時代になると思います。