メタボ予防・メタボ健診の対策

水の中でエクササイズをする施設が流行ってきています。水の中では、浮力があり体重が軽くなるので、普通のジムで器具を使うことが困難な方たちにはうれしい施設になりますね。

体重がありすぎて、普通のスポーツジムでは厳しいと思っている方や、関節を痛めていてエクササイズが困難になっている方はぜひ試してみてはいかがでしょう。

導入しているところはまだまだ少ないですが、全国で少しずつ増えてきているようです。温泉施設にこの水中トレーニング施設を設置するところも出てきています。

まだまだ需要があると思いますので近々、近くにあるスポーツジムに設置されるかもしれませんね。


水中で運動を行う影響はいろいろあります。

◆水圧（呼吸器機能改善）
水中にいると水圧が掛かります。この水圧により呼吸や心臓に適度な負荷をかけた状態で運動を行うことで、水中にいるだけで呼吸循環機能が強化されます。


◆水の抵抗（筋力の改善）
水中では陸上の１０倍～６０倍の抵抗があります。この抵抗を利用して適度な負担で無理なく、知らず知らずのうちに筋力を強化します。


◆適度な水温（新陳代謝を活発化）
適度な水温（３０度前後）での運動は、血行が促進され、新陳代謝が向上します。また汗をかいて休憩すると体温が低下しますが、低下しすぎを防ぐため、熱性生産が活発に行われるようになります。


◆浮力（関節の保護に）
浮力のおかげで体重が約３分の１になり、関節にかかる負担が減少します。関節を痛めていて運動が苦痛になっている方にも良いでしょう。カラダに無理な負担をかけずに運動不足を解消できます。